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Cómo realizar masajes corporales

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La sociedad actual maneja cargas de estrés alarmantes, por el aumento de la polución, la cantidad de autos, el ritmo acelerado de vida. Estas cargas generalmente se manifiestan en el cuerpo mediante molestias musculares. Es allí donde los masajes corporales han llegado a constituirse una de las mejores alternativas de alivio.

Con este artículo sabrá cómo realizar masajes corporales. Primer que todo, las condiciones para realizar un masaje deben ser ante todo de armonía y paz. Un ambiente propicio, donde la persona está bastante cómoda. Para un masaje se prefiere que la persona esté acostada en una camilla, y que en lo posible su piel no tenga traumas.

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Es necesario que quien realiza el masaje tenga las manos muy limpias y desinfectadas. El masajista no puede usar accesorios como manillas o joyas que impidan que las palmas de sus manos se deslicen normales sobre la piel de la persona que está en la camilla.

Los movimientos deben direccionarse siempre en forma ascendente, yendo al corazón. Con esto nos aseguramos que la sangre circule hacia allí y se active la circulación que viene de los tejidos. Los masajes pueden ser calmantes, con movimientos suaves, o estimulantes, con movimientos fuertes, de roce ligero, es una maniobra suave, de fricción y de golpeteo.  

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Duración de los masajes.

Los masajes estimulantes pueden durar aproximadamente diez minutos. Los masajes que se hacen en las piernas pueden durar como mínimo siete o diez minutos. Para masajear el abdomen deben usarse entre cinco y diez minutos. Ahora bien, los masajes generales no pueden estar por encima de una hora.

El reposo.

Esta posición de descanso sirve para que la persona que recibe el masaje se acostumbre a nuestra proximidad. Además, es bueno que el cuerpo asimile poco a poco cada movimiento, por lo que se puede aprovechar esta posición para descansar las manos mientras se procesa la información y estimulación que cada músculo recibió. Para llegar a la posición de reposo es necesario hacerlo despacio. 

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Las maniobras del masaje: los roces, amasamiento, fricciones, golpeteo.

Si quiere saber cómo realizar masajes corporales, debe saber que los roces son aplicaciones muy versátiles, que incluyen arrastre, presión, velocidad y ritmo. Esta técnica se aplica siguiendo las fibras musculares. Usted debe realizar los movimientos sobre el cuerpo con las yemas de los dedos o las palmas de sus manos.   

El amasamiento sirve para estrujar el tejido blando. Para elevar los tejidos que están más al interior, debemos aplicar una presión sobre ella. Estos movimientos tienen que ser rítmicos, pero la velocidad es depende de qué tan rápido se eleve el tejido, pues si hay un exceso puede resultar incomodo para la persona. Con este movimiento activará la circulación. 

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Por su parte, las fricciones son movimientos que se realizan sobre áreas específicas y de manera profunda. Este movimiento se hace transversal a las fibras musculare, y su duración es de unos cinco minutos máximo. Con las fricciones daremos movimiento al tejido blando, por lo que es recomendable que dicha área este en completo descanso.  

El golpeteo son movimientos ligeros y fuertes sobre el cuerpo. El palmoteo cubital, por ejemplo, se aplica con los dedos totalmente estirados. El palmoteo cerrado arquea los dedos para formar una cuenca hacia abajo y se sigue el mismo procedimiento del cubital.  

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01.10.14 a las 10:10:06
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Se puede estudiar a distancia un curso sobre quiropráctica, ya tengo conocimiento de manejo de espalda y pié; gracias.

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05.09.14 a las 13:32:17


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